Стресс на свадьбе, как побороть волнение перед свадебной церемонией.

Свадьба это не только радостный день, но и еще крайне волнительный, особенно для невест.

Волнение это естественно: бледное лицо, холодные руки и подгибающиеся ноги — не лучшие спутники невесты во время свадебной церемонии. Поэтому, так важно максимально справиться со стрессом, еще до наступления заветного дня.

Существует несколько простых и не сложных приемов, которые позволят снизить волнение перед свадебной церемонией.

1) Любимое дело на страже невесты

Если до торжества еще несколько месяцев, а вы уже начинаете переживать, и волноваться, что не найдете идеально сидящее платье, не успеете забронировать лучшие номера в отеле или зал в ресторане, значит у Вас слишком много свободного времени для раздумий и волнений. В таком случае нужно составить более плотный график и расписать занятия на каждый день, которые будут Вас отвлекать. Чем больше вы будете заняты, тем быстрее уйдет волнение. Конечно, это стоит делать лишь тогда, когда Вы уже успели все забронировать и все купить к своему свадебному торжеству.

2) Физкультура на помощь невесте

Переживания сопровождаются дрожью в руках и коленках, которые никак не проходят? Лучший выход и способ этого избежать — физические упражнения, например, фитнес или тренировки в спортивном зале. Специалисты по экстремальной психологии дают совет как этого избежать - надо максимально увеличить напряжение в мышцах, а потом, полностью и максимально их расслабить. Этот действительно полезный способ помогает избавиться от шока даже очевидцам страшных катастроф, так что невестам он подойдет и будет действовать максимально успокаивающе и действенно.

3) Свадебные переживания полезны но в меру.

Профессиональные психологи, не советуют усиленно бороться со стрессом бесконечно повторяя про себя слова: «Все хорошо, я спокоен, все отлично». Способ "счета овечек на ночь", для быстрого засыпания народная молва сильно преувеличила эффективность этого метода. На деле все обстоит не много иначе: постоянно прокручивая в голове мысли о предстоящей свадебной церемонии, Вы можете зациклиться на этой теме и вдобавок к небольшому волнению еще и заработать тяжелый невроз. Разрешите себе волноваться, ведь это естественно для человека, тем более, для невесты, у которой свадьба первый раз в жизни.

4) Работаем в ЦУП - бороздим просторы вселенной

Главная ошибка многих невест — желание в день свадьбы контролировать всё и всех. причем те события. которые от нашего желания никак не зависят.т.е. как говорил великий классик- я в ответе за "все и за всех". Как говориться в тосте: "Так пусть наши желания совпадают с нашими возможностями" ("Кавказская пленница"). Например за женщину переходящую с пустыми ведрами перед свадебным кортежом, либо за стаю белых журавлей, пролетающих уже над свадебным кортежом, а также за солнце, радугу, легкий ветерок, который будет развивать волосы, и луну, во время прогулки с профессиональным свадебным фотографом, а если что-то пойдет не так, как задумала невеста, то девушка будет винить себя и сильно переживать. На самом деле необходимо смириться с тем, что реально от Вас никак не зависит. и зависить вообще не может. Если солнце встает утром на востоке, а небо может затянутсья тучами, что если Вы заказали белый лимузин на свадьбу, то он не будет белоснежно белым, а голубое небо. может быть немного серым. На самом деле, свадебные фотографии, у профессионального фотографа хорошо получаться при любой погоде. а волноватьс яи переживать надо не по таким реальным пустякам. Успокойтесь и принимаете события такими, какие они есть.

5) Первый поцелуй - помощник невесты

Если волнение не прекращается, то следующий совест - проведение анналогий и сравнения Вам точно поможет.

Переберите в голове все волнующие события из вашей жизни, напрмиер вспомните выпускные экзамены, либо как Вы делаете доклад, перед большой толпой, ответственные задачи. от которых зависила чья то судьба или жизнь, ну или просто важное событие, или даже Ваше первое свидание, поцелуй… Подумайте о том, как Вы беспокоились накануне этого важного события в жизни и как теперь Вы споминаете об этом. с иронией, с улыбкой. Ведь ничего страшного не случилось, после этого, и даже наоборот - в Вашей памяти сохранились положительные эмоции и лучшие моменты этого события. Так отбросьте волнение - именно так все хорошо и будет в день вашей свадьбы.

6) Тренировка- лучший спутник невесты

Если вас мучают страхи и даже фобии, связанные с торжественным выходом на красную дорожку, подъемом с женихом по витой лестнице или при регистрации бракам - произнесением клятвы верности друг-другу, то на это есть очень простой, но действенный совет - просто отрепетируйте заранее эти моменты. Ведь. если Вы что-то уже делали в жизни. то второй или третий раз этоже сделать будет намного проще. После небольшой репетиции Вы на настоящей церемонии будете чувствовать намного уверенней.

7) Курьезы и нелепости, очепатки - смеемся над другими невестами

Если Вы боитесь курьезов и нелепостей на свадьбе. То можно на девичнике с подругами поиграть в шуточную игру: начните описывать предстоящее свадебное торжество, так, как Вы его себе представляете, добавляя как можно больше курьезов, неловких моментов и шуток, вспоминая с подругами смешные истории и нелепости, которые происходили с другими Вашими невестами на свадьбе. Чем больше Вы придумаете и вспомните смешных историй, и нелепых сцен и чем дольше и громче с подругами Вы будете смеяться, тем быстрее груз ответственности, волнения и переживаний спадет с плеч.

8) Йога на страже спокойствия невесты

В сам Главный день Вашей будущей семейной жизни, не дайте суматохе и общей панике захватить вас. Пока профессиональный визажист будут работать с вашим образом, немного помедитируйте, расслабьтесь: закройте глаза и представьте себя на необитаемом, но уютном острове, вокруг Вас теплые волны океана, или Карбиского моря, в гамаке или в тени дерева. Постарайтесь услышать шум плескающихся о берег волн почувствовать запах соленого моря. А чтобы унять частое сердцебиение во время церемонии, дышите глубоко и нечасто, из расчета один вдох или выдох на 3–4 удара сердца.

9) Комфорт - выбор удобного наряда на свадьбе

И не забудьте уделить максимум внимания удобству, при выборе свадебного платья и обуви. Неудобный свадебный наряд- платье, спадающее с плеч, или тесная обувь заставят Вас нервничать, отвлекаться и постоянно думать о этом. Поэтому внешняя красота свадебного наряда, должны сочетаться с внутренним удобством и комфортом.

Петров Игорь, по материалам Надежды Зарочинцевой